Für Thai boxen die speziellen Thaiübungen wie Entenlauf mit Gewichten oder Medizinball gegen die Wand werfen und fangen für Schlagkraft.
Ich empfehle dir auf Schnellkraft zu trainieren: Explodierende Positive
Gewicht halten
langsame Negative
Beintraining mit hoher Wiederholungszahl 30-50 und es muss richtig brennen
und viel viel laufen und Sprinttraining am bestem Intervall
viel Spaß und wie schon gesagt Sparring ist das Beste