Mehrkomponentenprotein

[ceddi13]

komme einfach nicht so leicht auf mein Eiweißbedarf

Und der liegt bei wieviel gramm

[Legomeister]

Versuch einfach, alle 3-4 Stunden 30-50 g Eiweiß zu dir zu nehmen. Schaffst du das nicht mit "normaler" Ernährung, kannst du alternativ ein 3K Eiweiß zu dir nehmen.

[nildo]

Also mal als Einwurf ... Normale Nahrung ist ganz klar die Grundlage.. Aber ... Wenn man satt ist, ist man satt.... Da wären alle zusätzlichen Nahrungsmittel die Eiweiß liefern eine Überfütterung... Dann würden wir fett ansetzen... Nutzen wir jedoch einen Shake in Wasser dann haben wir minimalste kcal mit wenig fett und wenig kh und reichlich eiweiß...

Ich selbst dokumentiere ja schon ewig was ich esse... Und selbst bei meiner BB gerechten Nahrung wäre ein Shake nicht wegzudenken...

Und essen tuh ich gern und reichlich...