McFit Plan??? - Bitte um Eure Meinung!

[Legomeister]

Wer sagt, dass Rücken und Beine an einem Tag gehen, der hat noch nie wirklich schwere Sätze Kniebeugen und Kreuzheben gemacht!

[Edelemilsa]

Wer sagt, dass Rücken und Beine an einem Tag gehen, der hat noch nie wirklich schwere Sätze Kniebeugen und Kreuzheben gemacht!

Genau deswegen wechselt man die Übungen jede Te.

[Legomeister]

Du glaubst, dass Du die beiden mit Abstand größten Muskelgruppen an einem Tag trainieren kannst ohne Leistungseinbußen? Selbst wenn du statt Kniebeugen Beinpressen machst und statt Kreuzheben vielleicht Rudern vorgebeugt oder irgend etwas anderes, wird die Muskelgruppe, die du als letzte machst, unweigerlich darunter leiden. Von der Regeneration nach dem Training mal ganz zu schweigen. Wahrscheinlich braucht man mindestens 3-4 Tage, um sich optimal zu erholen.

[Edelemilsa]

Warum sollte man Leistung einbußen?

Langhantel Rudern und Kreuzheben zB klappen ja. Natürlich kann man danach noch Beinpressen oder Beinstrecken. Man sollte nur keine Übung machen die den Rückenstrecker belastet vor einer freien schweren Beinübungen. Im klarxtext, zB
kein Kreuzheben oder Langhantel Rudern vor den Kniebeugen, weswegen wir ja auch von Te zu Te wechseln.