Hi,

mein großer (18) trainiert mit mir zusammen im McFit. Inzwischen ca 6 Monate, mit recht guten Erfolgen, zunächst Ganzkörper 2-3x/Wo an Maschinen, seit 8 Wochen Ganzkörper 2-3x/Wo Freihantel.

Heut war er zwecks Planerstellung beim Trainer und folgendes ist bei rausgekommen:

2er Split, immer 3 Sätze a 8-15 WH (außer Bauch, hier mx. WH-Zahl)

TE1

BRUST
Bankdr.
Kabelziehen über Kreuz
Fliegende

SCHULTER
Schulterdrücken
KH Seitheben

BIZEPS
LH Curl
KH Konz.Curl

BAUCH
Crunch
Beinheben

TE 2

BEINE
Beinpresse
Hackenschmidt-KB
Beinbeuger
Wadenheben

RÜCKEN / SCHULTER
Latzug eng
Rudern sitzend
Butterfly reverse
Hyperextension

TRIZEPS
French Press
Pushdowns am Kabel

MEINE MEINUNG:

- Insgesamt pro TE sind das ca 27-30 Sätze a 8-15 WH. Find ich zuviel.
- Für jeden Muskel sind es pro TE 2-3 Einzelübungen. Find ich zuviel.
- Zeit vermutlich 60-90 Min ohne Aufwärmen. Find ich zuviel.
- Was völlig fehlt sind außer Bankdrücken solide Grundübungen

Insegesamt denke ich, ein junger sportlicher Kerl, der Muskelmasse aufbauen will, hält das o.g. Pensum sicher aus, dennoch denke ich, daß hier die Gefahr von Übertraining gegeben ist. Meiner Meinung nach lieber massive Grundübungen und intensives Training, und nicht ein so hohes Volumen.

Aber erklär das mal nem Teenager, der sich an den gutgebauten Typen orientiert, die 2 Std im Studio rumhängen, und jeden Muskel mit 5 verschiedenen Isos quälen...

Was meint Ihr dazu?

Gruß Robin