Danke Günni für den Trainings-Vorschlag - macht aus meiner Sicht gut Sinn. Ich werde noch ein paar Übungen mit reinnehmen für Muskelbereiche, die ich bei meinem Job brauche (z.B. Frontheben / Umsetzen). Mal gucken, was ich in 45 - 60 Minuten gequetscht bekomme.

Zumindest habt ihr (Markus und Günni) mich davon überzeugt, dass es einen Weg gibt - das ist doch schon mal was