Auswirkungen von Dehnen: Umfrage

[Torgerz]

dein name scheint programm


wo is die umfrage?

[hampelmann1337]

Also ich sehe ganz oben meine Umfrage...

[Xylant]

Also ich sehe ganz oben meine Umfrage...

ich nicht, willst du uns verarschen?

[hampelmann1337]

Nein, ich will euch nicht verarschen. Momentan zwei Stimmen, davon eine von mir...

[frank Mir]

jetzt mach doch mal richtig!

[Copi]

naja ich dehne mich inzwischen auch vor (nicht) jedem training.. je nachdem was dran ist.. vor dem kreuzheben muss ich mich dehnen sonst habe ich zu starke schmerzen im beinbizeps.. nach dem dehnen bin ich beweglicher und dann schmerzt es auch nicht mehr (nein es ist kein muskelversagensschmerz, es ist der "ich mache einen burnout mit kaltem motor" schmerz).. selbst beim aufwärmen muss ich es schon tuen

mfg

[ag1m]

Mache als Warmup ein leichtes Dehnprogramm pro MG 3 Sätze a 10 Sek. Beim beugen wird es noch spezieller, da komt noch zusätzlcihes dynamisches Dehnen dazu, um mehr Hüftflexiblität zu erreichen. Nach dem Training werden die Beine mit LS für 60-90 Sek. gedehnt, Muskelkater Ade´

[xX-CreATinE-Xx]

Merke es nicht unbedingt in der Regenartionszeit, aber im allgemeinen Muskelgefühl, drum hab ich positiv gewertet