Auswirkungen von Dehnen: Umfrage

[Copi]

naja ich dehne mich inzwischen auch vor (nicht) jedem training.. je nachdem was dran ist.. vor dem kreuzheben muss ich mich dehnen sonst habe ich zu starke schmerzen im beinbizeps.. nach dem dehnen bin ich beweglicher und dann schmerzt es auch nicht mehr (nein es ist kein muskelversagensschmerz, es ist der "ich mache einen burnout mit kaltem motor" schmerz).. selbst beim aufwärmen muss ich es schon tuen

mfg

[ag1m]

Mache als Warmup ein leichtes Dehnprogramm pro MG 3 Sätze a 10 Sek. Beim beugen wird es noch spezieller, da komt noch zusätzlcihes dynamisches Dehnen dazu, um mehr Hüftflexiblität zu erreichen. Nach dem Training werden die Beine mit LS für 60-90 Sek. gedehnt, Muskelkater Ade´

[xX-CreATinE-Xx]

Merke es nicht unbedingt in der Regenartionszeit, aber im allgemeinen Muskelgefühl, drum hab ich positiv gewertet

[Martensit-Stahl]

Denkt ihr wirklich, daß Dehnen so wichtig ist?
Reicht es nicht, wenn ich ein, zwei Übungen einbaue, die den Muskel stretchen?

Kann mich echt für das intensivste und härteste Workout motivieren, aber Dehnen find ich einfach strunzlangweilig!

[da_dave]

Ob es die Regenerationszeit verkürzt kann ich nicht beantworten aber dehnen isn super Gefühl und erhöht natürlich die Beweglichkeit.

Ich machs nicht im Studio sondern zu Hause, jeden Tag 2-3minuten, vor allem Beine

[hampelmann1337]

Ich habe es noch nie richtig sauber getestet, aber hatte bis jetzt eher das Gefühl, dass ich länger Muskelkater habe, wenn ich nach dem Training dehne. (Ganz leichtes Dehnen mal ausgenommen.)

[cronix1337]

bitte noch ne be******enere auswahlmöglichkeit....