-das problem mit dem Whey nach dem training ist das ich, danach schlafen gehe. Sprich für die Nacht nicht lang erhalten bleibt, und ich gelesen habe das nach dem Training nur Whey quatsch ist da das anabole Fenster offen ist und der Körper unteranderem nach Kohlenhydrate hecht. Der Eiweißboost bleibt also aus.

-So viel Whey weil ich mein Eiweißgehalt mit der natürlichen Nahrung nicht denke (im moment)

-Muskelaufbau/Fettaufbau - Anabole Diät, jedoch ist meine Variation nicht ganz diese- ich hoffe es klappt trozdem, hab Zeit ;p falls nicht (hab mich auch noch nicht so gut eingelesen) werde ich wohl auf AD gehen. Eure Meinung?

-Das mit Den Kartoffeln lasse ich sein

Eine Lektüre über Diäten/Training/Ernährung wäre hilfreich, gibt es da ein Standart werk?