Vom 3er Split auf WKM in der AD umsteigen

[tintifax_2]

@H_D: Stimmt, deswegen meint auch "ansehen". Wenn ich mir aber seinen jetzigen PLan ansehen, dann fährt er selbst mit PITT noch besser

@OP: Die Auflistung ist doch dein jetziger Plan, oder? Jeder hat so seine Philosophie, aber ich denke, der Plan ist 'weltmeisterlich' und setzt ein paar Jährchen voraus
Wie schaut den dein Trainer aus? Lass mich raten, entweder Mikado oder ein echtes Monster ohne Gespür für einen Anfänger.
Kein Wunder, dass du umstellen willst (sollst).

[AnonymerSpinner]

Sieht eher Athletisch aus also nit ganz wie ein Mikado
Aber der Grund warum ich umstellen will ist der das ich zB nach nem ordentlichen Satz BD die fliegenden kaum schaff oder nach allen übungen die Trizeps Übung nicht mehr vernünftig schaff geschweigedenn von dem recht starken muskelkater nach dem Training . Das selbe gilt auch für die anderen Einheiten.

[tintifax_2]

Sieht eher Athletisch aus also nit ganz wie ein Mikado
Aber der Grund warum ich umstellen will ist der das ich zB nach nem ordentlichen Satz BD die fliegenden kaum schaff oder nach allen übungen die Trizeps Übung nicht mehr vernünftig schaff geschweigedenn von dem recht starken muskelkater nach dem Training . Das selbe gilt auch für die anderen Einheiten.

Ich wollte niemanden zu nahe treten, aber die meisten sogenannten BodyBuilding-Trainer sind reine Theoretiker.
Du machst einfach viel zu viel meiner Meinung nach. Nach Bankdrücken und Dips braucht keiner mehr Iso-Übungen für den Trizeps oder Fliegende ausser er ist Profi und will Details herausarbeiten.
Mach die Grundübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, Rudern vorgebeugt am T-Griff oder der Langhantel, Schrägbankdrücken, Frontdrücken mit Langhantel und gut ist. Bauch (Crunches, Stockdrehen()natürlich oft und gelegentlich etwas Bizeps für das Ego .

Wenn du das ein Jahr beherzt durchziehst, wirst du Fortschritte sehen wovon manch andere im Studio teilweise in 5 Jahren noch träumen.

[AnonymerSpinner]

Ok vielen dank. Ich werde heute direkt mit dem WKM Plan anfangen