Zitat Zitat von Max_184
ok schonmal danke für deine antwort, was würde denn z.B. unter schnelle Kohlenhydrate fallen?

ich denke das ich unter Weight-Gainer falle da ich viel essen kann aber noch nie über 66 kilo gekommen bin, habe nämlich hier im Forum gelesen das man dann langkettige kohlenhydrate nehmen soll

Das mit dem L-Glutamin hat mich eben auch gewundert da ich auch schon oft gelesen hab das es mit dem Creatin zusammen genommen wird
Um zuzunehmen solltest du "mehr vom richtigen essen". Also langkettige Kohlenhydrate, gute Fette, viel Protein. Im Ernährungs-Unterforum findest du dazu alle Infos.