forum trainings-log

[Drazhar]

Heute war Beugen angesagt.....

Leere Stange zum aufwärmen (zwecks da Technik isses gwesen)
1x20

dann
1x8x40 Kg
1x5x60 kg

uuund
3x5x80 kg mit hauptaugenmerk auf die Bilder.......

Dann noch 3x5x150 kg Wadenheben

Dann rüber zum Bizeps
1x10x30 kg
3x5x40 kg

und Hammercurls mit

1x10x17,5
und

3x5x22,5

Gutes Training, gute Beine, freies Beugen is doch lustiger als in der Multipresse....

[Pumper20]

Danke Harald für schnelle Antwort.

Wegen Freitag weiß i nix, aber i bin für jeden Blödsinn offen. *g*

Till Friday Phil

[powerlifter]

Training heute:

Floorpress

150x3
160x3
170x3
180x1


Boardpress 2 Boards

180x2
190x2
200x1

Bankdrücken eng

140 7,6,6

Trizepsdrücken im WSB-Stil

11,9,8,8

Trizeps am Seil + Deuser light

7,7,7,6

Bizepscurl KH 2x27,5kg

9,8,7,7

Hammercurl

10,8,8,7

Gruß powerlifter

[xr2i]

hello leute !

update letzte woche : heben

70, 110, 150, 190

230 x 3 (doppelter crain-anzug)

270 x 1 (doppelter crain-anzug)

290 x X, bis zu den knien (doppelter crain-anzug)

230 x 3 raw

Fazit : heben mit dem (sauengen) anzug ist sehr gewöhnungsbedürftig, komme in eine ganz andere bahn als raw ... muss unbedingt an der technik arbeiten ....

training die : bank raw mit gummi

20, 60, 100

140 x 5

160 x 5

170 x 3

schräg : 100, 130, 140 x 5

training mi : beugen

20, 60, 100, 140

180 x 5 (powerhose, doppelter crain-anzug, träger unten)

220 x 2 (powerhose, doppelter crain-anzug, bandagen)

260 x 2 (powerhose, doppelter crain-anzug, bandagen)

300 x 2 (powerhose, doppelter crain-anzug, bandagen) PB !

Beinpresse, beinbeuger hinten, waden

Fazit : obwohl nicht ausgeschlafen hats diesmal gepasst !
war noch nicht am limit, denke 315 - 320 sollten max möglich sein ;

lg

markus

[bipolar]

seeehr starkes beugen - bin schon auf deine leistung auf der staats gespannt!

lg,
bipolar

ps.: das mit dem heben wird schon - zu sagen bleibt, dass man mit anzug nicht annähernd so gerade wegheben kann wie raw, sprich ist ein rundrücken fast unumgänglich... darum verändert sich die kurve beim heben auch dementsprechend - deshalb keine angst vor einem bisschen runderen rücken!

[hara]

bin auch auf die leistung von ihm gespannt *gggggggggg*

denke das wird ein harter kampf!

bleib brav
hara

[Squat4Life]

Servus...heute Bank 1. Woche 3er...


125x3
135x3
140x3
145x3 (neue Pb juhu )

2x6x125 mit Ablage auf der Brust aber nur die ersten 4 dann wurde es zu schwer


Schrägbank:

110x6
115x6
110x6


Push Press:

4x6-8x75


Seitheben:

3x12


MFG

[riddle]

heut war KB dran

aufgewärmt

dann wollt ich 140kg 3X3 machen

hab 140kg 1X gebeugt 0 spannung!!
dann nochmal probiert 140kg 2X schön tief ist auch geganngen nur das bei jeder beuge ein reissen zu hören war und beim 2 bei 140kg hab ich unten die konzentration verloren bin hoch und habs aufgegeben

was lernt man daraus nie mit "seiden"boxer KB trainieren

kann mir jemand sagen wie ich mehr spannung bei KB bekomme?
hab in letzter zeit 0 spannung langsam verzweifel ich überrall geht es weiter nur nicht hier

fg

[Drazhar]

Heute war Bankdrücken mit "neuer" Technik dran

1x10x50kg
1x8x 70 kg

und

3x5x90 kg

Heftig..... die neue Technik (für mich halt) noch bissle sehr kompliziert langsam kommts.....

Danach noch Seitheben am Hohen Block

1x10x12,5
1x8x17,5
3x5x22,5

Dann noch den Trizeps gemacht

1x10x25 am Hohen Block
1x8x35
3x5x50

Dann noch nosebreakers

3x5x40kg

passt gut.....

[hara]

training heute

das einzige kommentar dazu - FREITAG DER 13.!!!!

war nicht lustig heute...würd ich psychisch nicht ausgeglichen sein - müsste ich nach diesem training suizidgefährdet sein...


naja...gibt wichtigeres im leben

lg
hara