Liebe BB-Freunde,
Seit gestern habe ich folgenden Split:
Montag Bizeps,Trizeps
Dienstag beinde
mittwoch ruhe
Donnerstag Brust,schultern,oberer Trapezmuskel
Freitag Rücken
sa ruhe
so ruhe




Wieviel übungen mit wieviel wiederholungen sollte ich Armtag pro Bizeps bzw trizeps machen um masse aufzubauen?
Hatte jz 4 übungen a 4 sätze mit jeweils 6 wdhs pro arm, ist das zu viel?
Lieber 3 übungen und die 4 sätze beibehalten oder nur 3 sätze und 4 übungen?

Danke im Vorraus für eure Hilfe