Split-Training und Übungsanzahl

[LordFrosti]

Hallo zusammen,

ich hätte mal eine eher allgemeine Frage.
Wenn ich ein Split-Programm durchführe. Wieviele Übungen sollte man pro Muskelgruppe machen, damit sich der zeitliche Rahmen von ca. 60 Minuten in Grenzen hält? 2 Übungen pro Gruppe mit je 3 bis 4 Sätzen?
Bei mir war es beim Split so, dass ich jedes Mal ca. 1 1/2 Std. im Gym war, aber meist bei der zweiten Muskelgruppe nicht mehr die richtige Power hatte, was wahrscheinlich daran lag, dass ich Grundübungen alá Kreuzheben, Klimmzüge etc. gemacht habe. Nach einiger Zeit habe ich dann auch bemerkt, dass ich mich eher verschlechtert als verbessert habe (Übertraining).
Zur Zeit mache ich den WKM-Plan. Frage aber, weil ich vorhabe irgendwann auch wieder zu splitten.
Also Frage: Wieviele Übungen pro Muskelgruppe, damit der Zeitrahmen stimmt.

LordFrosti

[Mark83]

wie soll man das beantworten wenn du nicht sagst, wie du splittest?

bei nem 2er:
1-3 übungen

bei nem 3er:
1-4 übungen

bei nem 4er/5er:
2-5 übungen

so halte ich das. je größer die muskelgruppe desto mehr übungen. ganz oben steht da bei mir der rücken und die beinchen

[LordFrosti]

Werde sehr wahrscheinlich einen 3er Split fahren mit folgender Aufteilung fahren:


TE 1: Brust, vordere Schulter, Trizeps
TE 2: Beine
TE 3: Rücken, hintere, seitliche Schulter, Bizeps