Back in Gym! Die Rückkehr.

[Stanfieldmp]

"mein training beschränkt sich nur noch auf..."

Erzähl mal, wie das Training nur noch mit GÜ ist.

Ich bin seit längeren am überlegen mein Training so umzustellen.

[LeeBoy]

@ Stanfieldmp

reicht mir voll aus! da ich mo und fr gehe hab ich auch genug erhohlung.
komm ganz gut klar da ich auch noch zum kampfsport gehe und da wäre ich sonst zu platt.
hab mich aber trotz GÜ schon weiter steigern können und musste bis jetzt noch nicht viel an ernährung umstellen da ich nicht endlos viel volumen im training hab (2500kcal).
zudem hab ich nicht mehr soviele probleme mit ellenbogen und schultern.
mach dann auch jeden tag alle 5 übungen.

[Progressive]

Alter is die Masse schnell flöten gegangen oO 4 Jahre, flapp, alles wech

[LeeBoy]

ja und alles was geblieben ist ist zu viel haut und dehnungstreifen

[FaBe1991]

ich würde noch eine übung für den oberen rücken einbauen. entwedern rudern oder klimmzüge (oder auch gerne abwechselnd).
nur kreuzheben ist ein bisschen wenig für den rücken.

deine push-muskulatur wird mit dips und bd genug gefordert

[mart..onio]

43er Arme auf 172 cm wo sind sie nur hin

[sascha1310]

das ist schon bei einer zeit von ca. 3-4 monaten ohne jegliches training auch erst einmal alles weg, was man sich jahrelang vorher antrainiert und -gegessen hat. der vorteil liegt zwar darin, dass sich ein einst trainierter koerper schneller wieder an den muskelaufbau gewoehnt und man natuerlich auch mehr ahnung ueber training und ernaehrung hat, wenn man den sport bereits vorher ueber lange zeit betrieben hat. aber die vorstellung, die manche hier haben: "was, das ist nach 4 jahren! bereits weg?", kann ich nicht nachvollziehen. ist wohl eher anfaengerdenken

[LeeBoy]

butterfly reverse macht auch oberen rücken oder?!?!
zumindest sind deltoideus, romboideus und trapezius involviert

hab noch ein bild angehängt wo mir das unkenntlich machen besonders gut gelungen ist finde ich

ja ich denke man sieht das jetzt mein focus auf kraft und schnelligkeit liegt wegen MMA

vielen danke schonmal für alle anregungen und das gezeigte interesse