Zitat Zitat von DiVane
einfach viel joggen


genau so mach ich das auch

glykogenspeicher aufladen und abgehen


es ist egal woher du deine kcal beziehst solange du genug eiweiß zu dir nimmst, ob du nun in richtung low carb/low fat gehst musste selber wissen bzw ausprobieren was für dich besser ist.

Nur darauf achten dass du eben ein kcal defizit hast.