Servuuus!

Hab sehr große Probleme beim Aufstellen meines neuen Trainingsplans!
Habe zur Zeit nur insgesamt 16 kg zu verfügung (Gewichte)
Kann mir jemand mal seinen TP zeigen oder mir einen Rohaufbau für einen harten TP machen?
Ich will 5 mal die Woche Trainieren: Trizeps, Bizeps, Brust, Bauchmuskel, Rücken,Schulter, Unterarm, Beine!
Hantelbank usw hab ich alles, mir mangelts zur Zeit nur an den Gewichten, geh mir aber in en paar Tagen welche kaufen!!!
Sonst hat ich immer nen billigen TP...
Will nen richtig harten Plan haben den ich auch durchziehe!
Bitte um Hilfe
THX
peace
ciaoo