Kraftsteigerung Bankdrücken mal extrem

[Robin08]

Also ich hab mal gehört/gelesen, daß ca 1,5-2,5 kg Steigerung alle 1-2 Wochen realistisch sind. Jetzt kannste selber hochrechnen. Hab da wenig Erfahrungswerte, weil ich nach Gefühl trainiere und es mir nicht um die Zahlen auf den Hantelscheiben geht, sondern um den Muskelaufbau. Und da ist weniger Gewicht bei korrekter Technik oft mehr. Die Kraft kommt dann von alleine....

[Majooo]

Das ist nie und nimmer möglich.

Nicht mal Gott drückt so viel nach 2 Monaten.
Vielleicht in 3 Jahren, aber Monate...?! Nie!

Wie schon gesagt wurde: Wenn man sich als leicht fortgeschritten bezeichnen kann (sprich: Man hat sein Trainingsgewicht gefunden, kennt die Techniken weitgehend gut) dann kann man sich über ein Plus von 10kg in diesem Zeitraum schon wirklich glücklich schätzen und auch getrost behaupten, dass das Training gut läuft.

Also mach dir keine falschen Hoffnungen, sonst geht die Motivation im Training ganz schnell flöten

[Doppelbock]

Das ist nie und nimmer möglich.

Nicht mal Gott drückt so viel nach 2 Monaten.
Vielleicht in 3 Jahren, aber Monate...?! Nie!

Wie schon gesagt wurde: Wenn man sich als leicht fortgeschritten bezeichnen kann (sprich: Man hat sein Trainingsgewicht gefunden, kennt die Techniken weitgehend gut) dann kann man sich über ein Plus von 10kg in diesem Zeitraum schon wirklich glücklich schätzen und auch getrost behaupten, dass das Training gut läuft.

Also mach dir keine falschen Hoffnungen, sonst geht die Motivation im Training ganz schnell flöten

3 Jahre sind dann doch etwas viel. Bei ernstem Training und richtiger Ernährung sind z.B 100 Kg Bankdrücken ohne große Probleme in nem Jahr drin.

[proximo.]

ein kumpel der jetzt sportexamen macht, der hat auf anhieb 110kg gedrückt bei nur knapp über 70kg körpergewicht.

und da würde ich schon behaupten, dass er zwei monate später 120kg drücken konnte^^

dabei habe ich jetzt aber verheimlicht, dass er davor 12jahre lang geturnt hat und davon schon eine extreme kraft und koordination hatte.

ich selber habe anderthalb jahre gebraucht um 1x100kg zu drücken, aber brust is leider meine totale schwäche

[testphase911]

also ich habe vor 7 wochen angefangen und war vorher nur schwabbel und kzh
jetzt schaffe ich 70 kg mit 1,80m und 100kg... habe mit 40 kg angefangen mein ziel ist es in ca 3-4 monaten die 100kg zu drücken ^^ mal sehen obs klappt ?!
ich muss dazu sagen war 6 Jahre lang kzh und habe jetzt in 6 monaten 30 kg fett runter geschafft *g*

[unequipped]

jeder mensch ist anders. oft sind die wirklich naturstarken burschen - auf lange sicht - nicht die erfolgreichsten. mittelmäßig talentierte können diese, eben durch intensives training, bald abhängen, und zwar gewaltig. allerdings kann es durchaus sein, daß sehr starke wettkämpfer eigentlich sehr schwach sein können, bei allen dingen, die nichts mit den wettkampfdisziplinen zu tun haben (mit einem formel 1-rennwagen läßt sich auch kein acker pflügen).

ich selbst zähle zu diesen nur mittelmäßig veranlagten, der in jungen jahren immer das nachsehen hatte, gegenüber leuten, die ohne viel training 120 kg oder sogar 140 kg drücken konnten.

da ich hier wahrscheinlich der einzige bin, der seine aktuellen bestleistungen seit über 30 jahren notiert hat, ist meine "ewige, persönliche monatsbestenliste" vielleicht interessant. aus erfahrung weiß ich, daß meine steigerungsraten sehr gut waren. die "stagnation" um 230 kg ist der tatsache geschuldet, daß ich zu diesem zeitpunkt absolut falsch trainiert habe, und ständig leicht verletzt/übertrainiert war (weniger wäre mehr gewesen).

fest steht aber auch, daß die kraftsteigerungen im studiobereich, auch bei leuten die nicht unbedingt bb machen wollen, meist zu niedrig sind, und auch nicht lange genug anhalten.

http://www.unequipped-benchpress.de/...page_3pag.html

... hier gibt es ja schon wieder einige sehr interessante wortmeldungen. scheinbar bin ich wirklich untalentiert, denn ich mußte für meine ersten 100 kg lange warten, obwohl ich als werfer (ohne hanteltraining) eigentlich recht kräftig war. etwas mehr demut vor dem eisen bringt meist mehr erfolg, als zu hohe erwartungshaltungen.

[unequipped]

ein kumpel der jetzt sportexamen macht, der hat auf anhieb 110kg gedrückt bei nur knapp über 70kg körpergewicht.

und da würde ich schon behaupten, dass er zwei monate später 120kg drücken konnte^^

dabei habe ich jetzt aber verheimlicht, dass er davor 12jahre lang geturnt hat und davon schon eine extreme kraft und koordination hatte.

ich selber habe anderthalb jahre gebraucht um 1x100kg zu drücken, aber brust is leider meine totale schwäche

nein !

[Doppelbock]

ein kumpel der jetzt sportexamen macht, der hat auf anhieb 110kg gedrückt bei nur knapp über 70kg körpergewicht.

und da würde ich schon behaupten, dass er zwei monate später 120kg drücken konnte^^

dabei habe ich jetzt aber verheimlicht, dass er davor 12jahre lang geturnt hat und davon schon eine extreme kraft und koordination hatte.

ich selber habe anderthalb jahre gebraucht um 1x100kg zu drücken, aber brust is leider meine totale schwäche

Und einmal, im Ferienlager, da hat sich dein Kumpel ne Hantel in den Hintern gesteckt

[waslos]

Euch ist bewusst, dass Körpergewicht nix mit BD Gewicht zu tun hat?
Gab auch mal ein paar Videos von Sprinter, welche 120Kg drückten.....

[Doppelbock]

Euch ist bewusst, dass Körpergewicht nix mit BD Gewicht zu tun hat?
Gab auch mal ein paar Videos von Sprinter, welche 120Kg drückten.....

Aber nicht auf Anhieb ohne vorheriges Training