Back in Gym! Die Rückkehr.

[LeeBoy]

butterfly reverse macht auch oberen rücken oder?!?!
zumindest sind deltoideus, romboideus und trapezius involviert

hab noch ein bild angehängt wo mir das unkenntlich machen besonders gut gelungen ist finde ich

ja ich denke man sieht das jetzt mein focus auf kraft und schnelligkeit liegt wegen MMA

vielen danke schonmal für alle anregungen und das gezeigte interesse

[sascha1310]

das ist schon bei einer zeit von ca. 3-4 monaten ohne jegliches training auch erst einmal alles weg, was man sich jahrelang vorher antrainiert und -gegessen hat. der vorteil liegt zwar darin, dass sich ein einst trainierter koerper schneller wieder an den muskelaufbau gewoehnt und man natuerlich auch mehr ahnung ueber training und ernaehrung hat, wenn man den sport bereits vorher ueber lange zeit betrieben hat. aber die vorstellung, die manche hier haben: "was, das ist nach 4 jahren! bereits weg?", kann ich nicht nachvollziehen. ist wohl eher anfaengerdenken

[LeeBoy]

ja zu dem thema muskelabbau muss ich sagen das ich nach dem ersten monat ohne tarining pro monat gut 5 kg an muskeln verloren hab. nach einem halben jahr war alles verstoffwechselt und man hat erstmal echte komplexe (ging mir so).
schwer war auch die ernährungsumstellung von 100 auf 0 von heute auf morgen.

[mart..onio]

ja zu dem thema muskelabbau muss ich sagen das ich nach dem ersten monat ohne tarining pro monat gut 5 kg an muskeln verloren hab. nach einem halben jahr war alles verstoffwechselt und man hat erstmal echte komplexe (ging mir so).
schwer war auch die ernährungsumstellung von 100 auf 0 von heute auf morgen.

ist echt schon wahnsinn wie schnell so was geht ... echt deprimierend ..man fühlt sich schon nach ner Krankheit, wenn die so 1-2 wochen dauert paar kilo leichter

wie schon gesagt verstehe auch nicht wie manche sagen... ohh wie nach vier jahren baut man schon so heftig ab ...

[Progressive]

Also ich kenne nen 45 jährigen hardgainer der komplett natural trainiert seit
ca 25 Jahren!

Der hatte von 38 - 43 komplett trainingspause, und er meinte muskeln +
kraft hätten sich vllt maximal 20-30% zurückgebildet, der rest wurde in
5 Jahren gehalten obwohl er nix gemacht hat.

Ist das jetzt gottgegebene Genetik oder Glück gewesen?
Ja ich weiß zu 100% das er nicht stofft, kenn ihn seit 13 jahren
sehr gut, ist der vater von nem schulfreund von mir.

Oder sind da die unterschiede einfach so groß?

[HeavyDuty1982]

Ist wohl genetik - bei mir war auch schnell alles weg nachdem meine Schulter ausgekugelt ist, sah aus wie'n Hering!

Dafür kommts aber wirklich sehr sehr schnell wieder..

[winklo]

ein freund von mir 12 jahre train mitlerweile 5jahre ohne sport
hat auch noch einen 42 arm einen guten nacken und gute brust / lat
alerdings auch einen gute wampe.
ist wohl genetik.

[LeeBoy]

kommt auch immer drauf an was man für ein job oder lebensstil hat - wie sehr man belastet ist und wie man isst.
wie gesagt hatte probleme mit der gesundheit und da ging lange lange nix!
dem entsprechend schnell gings.

[Majooo]

Da spielen glaube ich unendlich viele Faktoren mit...

Wurde ja schon gesagt, dass man sich beispielsweise nach zwei Wochen Krankheit dünner fühlt und auch schwächer. Aber die Betonung liegt eben auf "fühlt". Im Spiegel wird man von Tag zu Tag schmaler, aber das ist wohl eher das Gewissen, dass einem da was vorgaukelt.

Jetzt ist natürlich ein Zeitraum von 4 Monaten wieder etwas länger.
Man muss ja immer bedenken, dass sich der Körper an die Lebensumstände anpasst. Werden die Muskeln nicht gebraucht bzw. können nicht versorgt werden (weil eben durch auslassen des Trainings vllt. auch die Ernährung vernachlässigt wird) wird eben abgebaut.

Werden die Muskeln nicht gebraucht, können aber versorgt werden, wird bestimmt nicht so schnell abgebaut, obwohl man natürlich mit dem Ausbleiben des Wachstumsreizes nach und nach trotzdem abbaut. Nur eben langsamer.

So stell ich mir das ganze vor.

Krankheiten wie im Falle des TEs sind zusätzlich noch sehr kräftezehrend und da liegt der Fokus des Körpers woanders als auf dem Aufbau von Muskulatur

Naja... is schon spät...

[LeeBoy]

@ Majooo

das bringt es auf den punkt und das so spät noch