Trainingsbeginn mit 4-er Split in Ordnung?

[andi92]

wie lange trainierste schon?

an deiner stelle würde ich einen 2er 3-4mal die woche ausführen....später kannst du immer noch wechseln und entscheiden welcher besser ist.

[daydream]

mhhh...

stimmt schon... den wkm plan habe ich auch schonmal durchgezogen und der war verdammt gut...

ich dachte mir jetzt einfach weil ich viel zeit habe das ich dann öfters zum training renne mit einem 4-er split...

meine frage : wäre das nicht zuviel wenn ich ein GK-Plan 3-4 mal die Woche durchziehe ?? was ist mit der regeneration ?


Trainiere schon seit 3 Jahren, jenachdem mehr oder weniger.. beste zeit war nach 2 Jahren und danach musste ich ein "travel & work" nach der abiturzeit machen nach Australien machen...

GK plan :

TE1:

Bankdrücken oder Dips
Klimmzüge oder Latziehen
Kreuzheben

paar isos jenachdem ob noch power vorhanden ist.

TE2:

Schulterdrücken
Rudern
Kniebeugen


Gruß day

[tima]

an sich finde ich den 4er split von dir gut,
probier einfach aus wie du damit vorschritte machst

versuch macht kluch!