jetzt bin ich etwas verwirrt. kann jemand posten welche khs zu welchn zeiten am geeignesten sind z.b morgens vollkorn vor dem training reis, da man da mittellagne khs konsumieren sollte zählt reis zu den mittellangen khs z.b hat Reis, weiß, Standard 70GIndex 54.88Gladung?
und zu dem joggen ist das auch sinnvoll an einem nicht trainingstag?