Bei der Metabolen Diät soll man an Trainingstagen vor und nach dem Training KHs zu sich nehmen. Aber wenn ich beispielsweise an einem nicht Trainingtag circa 20 min joggen möchte soll ich dann davor und danach trotzdem KHs konsumieren oder ist das sinnlos.
Angenommen dieses joggen würde 200kcal verbrachen hieße dies dann, dass ich circa 50gramm Kh vor und nach dem Training essen muss?
Außerdem habe ich nicht genau verstanden was der unterscheid zwischen Glykämischer Index und Glykämischer Last ist was wirkt sich den wie auf den körper aus.
Hirse hat z.B. GI von 71 und Gl von 17 führt dies nun zu einer erhöhten insulinausschüttung oder nicht?