Laufen gehen

[Morgi87]

cardio bei puls von 120?!

was soll das bringen...
dann kann ers gleich lassen bleiben!

und nur weil man 2-4 mal die woche was für seine ausdauer (ich spreche von grundlagenausdauer 1) macht, hat dass nichts mit weniger aufbau zu tun, vorrausgesetzt man schiebt weiterhin sein kalorienplus

[campi88]

cardio bei puls von 120?!

was soll das bringen...
dann kann ers gleich lassen bleiben!

weil die meisten user hier bei nem puls von 120 schon nicht mehr richtig reden können und nach luft japsen.

außerdem steht da 120-150 als richtwert. so, dass man sich unterhalten kann.( je nach trainingsstand ist das 110-160.

@te

geh so oft laufen wie dir spaß macht. 2 mal ist aber die untergrenze. kennst du deinen maximalpuls? müsste zwischen 160 und 200 sein. zieh davon ein viertel ab. damit kann man gut 30-60 min locker laufen.

einige habens hier nicht so mit laufen und mit sport irgendwie auch nicht. anders kann ich mir die überaus qualifizierten beiträge von shom nicht erklären

ich hab das schon mal geschrieben. das board lässt stark nach. dauernd schreiben leute über dinge, über die sie rein gar nichts wissen. ich geh doch auch nicht in den wettkapmpf oder steroid bereich und geb da mein "wissen" zum besten

der wkm thread ist ein resultat davon. irgendwelche user geben irgendwelche tips. ohne auch nur den blassesten schimmer zu haben.

powerbiest, du warst nicht gemeint.

aber die erste hälfte von morgi87 posts ist auch nicht pauschal richtig( für ihn vielleicht) aber so wies da steht nicht

[Schlankaffe]

Wenn ich jetzt mal spaßeshalber wieder laufen wollen würde, reicht es wenn ich zu Beginn Oberschenkel und Waden dehne, dann erstmal ein paar Minuten ganz locker laufe und dann richtig anfange ? Ich bin dann wahrscheinlich schon nach dem lockeren Einlaufen platt...

[Neophyte3105]

laufen ist ne feine sache... aber nur mit gescheiten laufschuhen und in der natur.

dabei schön musik ins ohr und auf gehts...die atmosphäre , die musik , der freie kopf , die bewegung , das gefühl zu haben dem körper etwas gutes zu tun...

GEIL^^

hat sich aus ner qual zum hobby entwickelt... wenn man anfangs alle zehn min noch pumpt wien maikäfer inner brutzeit macht das natürlich wenig spaß , aber so bald du mal ohne probleme ne stunde durchlaufen kannst ( was du eig ganz schnell schaffen solltest sobald du dabei bleibst) , gescheites schuhwerk hast... dann kann das selbst bei 107 kg wie ich sie momentan habe sehr spaß machen... UND es bringt dir verdammt viel!... kondition , ausdauer , verbrennst kalorien , atmest frischen sauerstoff ein (was wesentlich gesünder ist als in nem stickigen puff aufm laufband zu laufen)... mach halt einfach laune, man hat viel zeit zum nachdenken und kann sich einfach mal auf sachen einlassen über die man sich sonst keine gedanken macht da man beim laufen einfach frei ist und von nichts abgelenkt ist...da guckste auch net wie im studio als auf die uhr wann denn die shceiss stunde endlich vorbei ist...

also wie gesacht... 20 jahre nie gemacht , aber aus optischen gründen vor 2-3 monaten mit angefangen , und komme nicht mehr von los!

bin nicht schade drum

interressiert eig keinen ***** , aber hab grad nix zu tun von daher :-P

[xX-CreATinE-Xx]

laufen ist ne feine sache... aber nur mit gescheiten laufschuhen und in der natur.

dabei schön musik ins ohr und auf gehts...die atmosphäre , die musik , der freie kopf , die bewegung , das gefühl zu haben dem körper etwas gutes zu tun...

GEIL^^

hat sich aus ner qual zum hobby entwickelt... wenn man anfangs alle zehn min noch pumpt wien maikäfer inner brutzeit macht das natürlich wenig spaß , aber so bald du mal ohne probleme ne stunde durchlaufen kannst ( was du eig ganz schnell schaffen solltest sobald du dabei bleibst) , gescheites schuhwerk hast... dann kann das selbst bei 107 kg wie ich sie momentan habe sehr spaß machen... UND es bringt dir verdammt viel!... kondition , ausdauer , verbrennst kalorien , atmest frischen sauerstoff ein (was wesentlich gesünder ist als in nem stickigen puff aufm laufband zu laufen)... mach halt einfach laune, man hat viel zeit zum nachdenken und kann sich einfach mal auf sachen einlassen über die man sich sonst keine gedanken macht da man beim laufen einfach frei ist und von nichts abgelenkt ist...da guckste auch net wie im studio als auf die uhr wann denn die shceiss stunde endlich vorbei ist...

also wie gesacht... 20 jahre nie gemacht , aber aus optischen gründen vor 2-3 monaten mit angefangen , und komme nicht mehr von los!

bin nicht schade drum

interressiert eig keinen ***** , aber hab grad nix zu tun von daher :-P

du hast es in 3 monaten gschafft, dich von 10 minuten durchlaufen auf ne stunde ohne probleme zu steigern??

[ec5745y]

creatine, why not?, hab's auch geschafft, war zwar teilweise ein harter Weg, aber was soll's, wer Eisen stemmt, kann auch ein Paar Schmerzen in den Beinen (aus Ungewohnheit) vertragen

und wem die Schmerzen zu viel sind, soll beim nächstem mal kein Tokiohotel beim Laufen hören

[Neophyte3105]

du hast es in 3 monaten gschafft, dich von 10 minuten durchlaufen auf ne stunde ohne probleme zu steigern??

hatte zwar anfangs stark zu kämpfen weil ich dachte mir fetzt es jeden moment die lunge raus... aber als ich mir angewohnt hatte drei mal die woche zu gehn... ging das eig nach nen paar wochen immer besser!... hatte immer schmerzen in den fußgelenken und musste deswegen öfters abbrechen zwischendurch während des joggens... habs am anfang auf mein hohes gewicht geschoben und dachte mir das es da dran liegt...


was ich bis dato aber völligst ausser acht gelassen habe ist , wie wichtig eig son gescheiter laufschuh ist... hatte in meinen billich adidastretern wirklich bei jedem laufen spätestens nach zehn min übelste schmerzen im fußgelenkg gehabt .. doch seit ich dann mal zu sonem speziellen laden bei uns in der stadt "running point" nennt der sich gegangen bin hab ich da erstmal sone videoanalyse machen lassen und der hat mir dann dementsprechende schuhe rausgesucht... hab zwar gute 150 tacken gelatzt aber dafür lauf ich jetzt wie auf wölkchen... kein schmerzen mehr NICHTS... kann ohne probleme durch laufen was ich vorher nie konnte!...

denk an langkettige kohlenhydrate... bisschen coffein... vorm training fette mucke rein (bevorzugt minimal und hardtech)... und dann feuer!!!

mucke is da für mich nen ganz entscheidender faktor...^^

das kommt alles mit der zeit...! und wenn du raucher bist... mindestens zwei stunden vorher keine mehr qualmen...

[Morgi87]

@campi88

erstens war mein post nicht auf dich bezogen, sondern auf Shom!
zweitens ist es natürlich klar, dass man nicht pauschal von einem pulswert-bereich sprechen kann.
allerdings ist ein puls von 120 für einen jungen Sportler, der jetzt nicht unbedingt ganz unsportlich ist und ebenso nicht mit übergewicht sich rumplagt, schon wirkich die aller unterste Grenze.
im übrigen geht der bereich nicht von deinen beschriebenen 120-160, sondern wohl eher richtung 180 bei Hochleistungs-ausdauer-Athlethen..

und grundsätzlich hat jemand, der durchaus "sportlich" ist, mit sicherheit bei puls 120 noch keine Probleme sich noch zu unterhalten.... wenn das wirklich der Fall sein sollte, dann sollte sich diejenige Person erstmal grundlegen Gedanken machen wieso sie überhaupt irgendeinen Sport ausübt.
Eine gewisse Grundlagenausdauer ist einfach für jede Sportart Pflicht ( eigentlich grundsätzlich sowieso für alle Mesnchen, aber das kapieren ja leider, die die es am nötigsten haben sowieso nicht; und dann sich immer wundern, wenn man ab 50 oder sogar schon früher große gesundheitliche Probleme mit Herzkreislauferkrankungen und sonst was bekommt,,...)

aber gut, grundsätzlcih gib ich dir recht, dass ein pulsbereich von 120-150 für einen ANFÄNGER und damit mein ich wirklich eine total untrainierte Person, durchaus sehr zu empfehlen wäre..

[KeyKey]

Warum kein Intervalltraining? Dauert nur 20 bis 25 min inkl. Aufwärmen.

[HouseRebel]

Vielleicht kann mir hier ja auch nochmal schnell geholfen werden... Teilweise kann ich mir mein Problem auch selber beantworten, aber eventuell gibt es ja noch nen besseren Tipp.
Und zwar war ich gerade auch wieder gute 45Minuten joggen, doch das ganze nicht ganz "schmerzfrei." Und zwar sind meine Waden immer ziemlich schnell zu und irgendwie verspüre ich am Schienbein einen seltsamen Druck. Summa summarum kann ich den Fuß nicht mehr vernünftig abrollen und patsche nur noch auf den Boden. Laufen geht dann teilweise sogar noch besser, als normales gehen. Ich denke den "falschen Laufstil" hab ich mir bei der Bundeswehr angewöhnt. Im Vergleich zu früher hatte ich überhaupt keine Beschwerden.
Eine der Ursachen sind sicherlich die ausgelatschten Billiglaufschuhe, aber irgendwie schmerzt es mir in der Seele 150 Teuronen auszugeben, obwohl ich nicht weiß, ob das nun des Rätsels Lösung ist. Ich meine sonst bin ich auch mit verhältnismäßig preiswerten Schuhen ausgekommen...

Irgendwer nen Rat? Ist so eine Laufanalyse und der damit verbundenen Schuhberatung wirklich zu empfehlen? Ich will ja "nur" an meiner Kondi arbeiten und aus Spaß joggen und keinen Marathon bestreiten.