Frage zu meinem TP - suche Ersatzübung

[Fite]

Weiss ja nich ob du nach der Reihenfolge trainierst. Wenn ja würd ich in TE2 Kreuzheben an erste stelle schieben.

[Sasin]

ich da wirklich kaum eine parallele zu richtigen dips... die hier geht eig nur auf den trizeps

[MadNero]

Überzüge mit zwei 17ern sind eigentlich auch schon ziemlich schwer, wenn man gezielt die Brust treffen will und nur 65kg im Satz drückt. Ich kann auch 50er durch die Gegend werfen und mich dann ärgern, wenn der Lat da mithelfen muss wie Sau.
Also entweder mit weniger Gewicht gezielt die Muskeln ansteuern oder gegen Fliegende und french press tauschen, wenn Brust und Trizeps noch eine Iso kriegen sollen bei deinem Equipment.

Zu den Beinen: Ausfallschritte mal probieren, da solltest du das Gewicht noch gut umgesetzt kriegen. Frontbeugen funktionieren da auch schon besser als Back Squats. Langfristig solltest du dir aber auf jeden Fall Gerüstböcke oder noch besser ein Rack/Kniebeugenständer zulegen.