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küchenwaage kaufen, kaloma runterladen und mal einen tag ALLES GENAU abwiegen und dann hier posten. meine vermutung: spatzenernährung
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Iss einfach mehr, dann nimmst du auch zu 
5 Mahlzeiten am Tag + 3 Snacks und 2 Eiweißdrinks könnten dir bisschen mehr auf die Rippen bringen
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ok dann werd ich mal mehr essen & auch das mal mit kaloma ausprobieren & die tage dann hier posten, danke schonmal.
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