Abnehm-Frage

[baschno]

Ausprobieren !

Mir gefiel die metabole besser als die low fat.

[Overmind88]

was ist denn dann überhaupt der vorteil von low carb?^^

[MomAn]

Naja, man kann argumentieren, dass man mehr Proteine & gesunde Fette essen kann wenn man z.B. Carbs nur Morgens und vor sportlichen Aktivitäten konsumiert.

[H_D]

rein theoretisch machts keinen unterschied ob low carb oder low fat. gibt genug studien, bei denen der gleiche gewichtsverlust nachgewiesen wurde.
bei low carb hat man normalerweie am anfang einen psychologischen vorteil, dass man relativ schnell die ersten paar kgs abnimmt, was zwar kein fett sondern wasser ist aber trotzdem sieht man erstmal schlanker aus.
aber wie gesagt, manche kommen mit low carb und training nicht zurecht.
ich finde bei low carb hat man eine größere lebensmittelauswahl. is natürlich abhängig davon, wie streng man low carb sieht und wo man seine grenze zieht.
ich würde low carb mit metabolem nährstofftiming machen. also kh auf alle fälle nach dem training. dann je nachdem wie niedrig dein kfa ist noch früh und evtl. noch vorm training (die bei stagnation als erstes streichen). dazu eine carb-grenze von 150g kh an trainingstagen und an trainingsfreien bis 1g/kg körpergewicht. dann hast du noch ein carb-cycling eingebaut was zusätzlich nochmal deinen stoffwechsel pusht.

[Overmind88]

alles klar, schätze meinen Kfa auf ca. 15/16%, sind also etwa 4-5 kilo fett die weg müssen, sollte ja nicht ewig dauern. danke für die antworten!