Wie sehen die leute, welche den gesamten geätepark abgrasen wie kühe, denn aus?

100kg kanten oder 70 kg lappen?

Trainier deine Brust, deinen brizeps ( für den übrigens eine oder zwei übungen völlig ausreichen )

danach kannste wenn du willst noch etwas fürn bauch machen, n paar crunches o.ä.
Beine kannste in 10 min nicht wirklich in tensiv und produktiv trainieren.

Schreib dir einfach hinter die ohren - im bb gilt NICHT - umso MEHR umso besser

smartes und intensives training, am besten unter einer h ... dann passt das schon