Fragen zum Trainingsplan

[Robin08]

Was meint ihr zur Auswahl der Übungen?

Ich persönlich finds zu viel und zu sehr auf Isolationsübungen bedacht. Ich halte mich erfolgreich an den WKM-Plan, 6 Grundübungen verteilt auf 2 TE.

Dann noch eine Frage: in den Grundlagen steht, dass man nicht mehr als viermal die Woche trainieren sollte. könnte ich an den anderen drei tagen eine halbe stunde laufen oder würde das ebenfalls als eine volle Te gelten?

Laufen ist keine eigenständige TE im Sinne eines Masseaufbauprogramms. Dh 3-4 Einheiten Gewichtstraining plus zusätzlich Laufen. Denk aber an Deine Kalorienbilanz, wenn Du wirklich Masse aufbauen willst. Da KANN zuviel Laufen eher kontraproduktiv sein.

Wie lang sollten eurer meinung nach die Pausen zwischen den Sätzen sein? ich sehe teilweise Leute, die einen satz machen und dann erstmal fünf minuten durch die gegend laufen bis zum nächsten. ich mache immer so ca 30 sek. pause. was haltet ihr für sinnvoll?

Hör auf Deinen Körper und mach Pause, bis Du das Gefühl hast, Du kannst wieder. In den meisten Fällen dürften das 45-90 Sek. sein. Wer 5 Min. pausieren muß, macht entweder wirklich extreme Sätze, oder - und das sind mE die meisten - verschwendet einfach Zeit mit Labern, Rumschauen, wichtig machen, cool sein usw....

[cheez]

danke für die antwort!

Von diesem WKM Plan scheinen ja alle recht überzeugt zu sein, also probiere ich den einfach mal, danke!

Gruß
cheez

[oODaveOo]

danke für die antwort!

Von diesem WKM Plan scheinen ja alle recht überzeugt zu sein, also probiere ich den einfach mal, danke!

Gruß
cheez

Endlich mal einer der den WKM übernimmt, so wie er ist, ohne zu murren

[da_dave]

Beim WKM Plan wirst du sehen wie deine Pausenzeiten zwischen den Sätzen rasant nach oben steigen =)

Zuerst dachte ich öööh 3 Übungen was mach ich die andern 45min? Jetzt schaff ichs nichtmal mehr Waden in meiner Trainingszeit von 1750-1855 einzubauen...^^

[Robin08]

Dito!

Ich schaffs grade noch, pro TE im Wechsel Bizeps und Trizeps zu PITTen, aber dann is echt gut und mit ner Stunde reichts mir dann auch