2er Split mit extra Beintag - Aufteilung

[darksilver]

So ist die Aufteilung mMn auf jeden Fall schon mal um einiges gleichmässiger.
Aufrechtes Rudern würde ich noch durch vorg. Seitheben oder Butterfly Reverse ersetzen.

Ansonsten bleibt noch zu sagen, dass das Volumen recht groß ist und du nun null Variation in der Wiederholungszahl hast.

Okay ja wie schlägst du dann vor das ich das mit den Wiederholungen mache? Bisher hab ich es immer so gemacht das wenn ich die 12 geschafft habe, dann das Gewicht erhöht habe. Deshalb der Bereich 8-12.

Okay das Aurechte Rudern habe ich durch Butterfly Reverse ersetzt.

Schonmal danke für die Hilfe

[Manoah]

Okay ja wie schlägst du dann vor das ich das mit den Wiederholungen mache? Bisher hab ich es immer so gemacht das wenn ich die 12 geschafft habe, dann das Gewicht erhöht habe. Deshalb der Bereich 8-12.
[...]

Wie wärs mit so wie im urspr. Plan beschrieben.

Also Beispiel Bankdrücken mit 4-6, Butterfly 8-12 und Kabelzug über kreuz mit 10-15