Zitat Zitat von darksilver
Okay ja wie schlägst du dann vor das ich das mit den Wiederholungen mache? Bisher hab ich es immer so gemacht das wenn ich die 12 geschafft habe, dann das Gewicht erhöht habe. Deshalb der Bereich 8-12.
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Wie wärs mit so wie im urspr. Plan beschrieben.

Also Beispiel Bankdrücken mit 4-6, Butterfly 8-12 und Kabelzug über kreuz mit 10-15