Eine AD macht man nicht in 3 Wochen .. die 3 Wochen braucht man alleine um in den ketogenen Zustand zu kommen.

Es kommt darauf an, wieviel DU Kcal pro Tag verbrauchst und nicht andere. Dann rechnest du es aus und ziehst 400Kcal ab. Ich denke mal 2400-2600 wären okay