keine Gewichtszunahme mehr

[Ronny_N]

Hi ihr fleißigen BBler

Ich wollt nur mal euren Rat und evtl damit verbundene Tipps einholen.

Ich bin seit einiger Zeit, ca. 3 Monate konstant auf meinem Gewicht. Dieses ändert sich nicht, nur halt nach dem Training wegen der Wasserzufuhr.

Ich versuche schon alles um etwas Gewicht zuzulegen.
Das Problem ist jedoch, dass ich einen eher langsamen Stoffwechsel habe und mich somit in der Ernährung zügeln muss, sonst nimm ich schnell zu, und zwar FETT.

Ich habe 5 Mahlzeiten am Tag. Esse viele KH, Hafferflocken, Grießbrei oder 30g Dextro direkt nach dem training.

Was macht ihr so wenn ihr zunehmen wollt? Und was meint ihr? Sollte ich noch iwas wichtiges in mein Ernährungsplan einfügen, sozusagen ein " must have". Oder sollte ich so weiter machen und mir zeit lassen?

[xxxdan]

Ich versuche schon alles um etwas Gewicht zuzulegen.

und mich somit in der Ernährung zügeln muss, sonst nimm ich schnell zu, und zwar FETT.

Ich nehm nicht zu, ich nehm zu schnell zu.

Fahr die EW hoch. Kannst ja mal das probieren:

Eiklar + Putenaufschnitt + ÖL + Tomate / Paprika / ka was dir schmeckt
alles inne pfanne und rein damit.
Oder:
Quark + Proteinpulver + ÖL
Oder:
Thunfisch + ÖL

dazu kannste ja noch nen EW shake trinken.

Mit dem ganzen sollte man eig. nicht fett aufbauen, da man fasf nur EW zu sich nimmt.

Natürlich solltest du nicht nur EW zu dir nehmen ;D

[fatmike]

Ich nehm nicht zu, ich nehm zu schnell zu.

Fahr die EW hoch. Kannst ja mal das probieren:

Eiklar + Putenaufschnitt + ÖL + Tomate / Paprika / ka was dir schmeckt
alles inne pfanne und rein damit.
Oder:
Quark + Proteinpulver + ÖL
Oder:
Thunfisch + ÖL

dazu kannste ja noch nen EW shake trinken.

Mit dem ganzen sollte man eig. nicht fett aufbauen, da man fasf nur EW zu sich nimmt.

Natürlich solltest du nicht nur EW zu dir nehmen ;D

aha, wenn man seinen kalorienüberschuss aus ew deckt, dann baut man kein fett auf...?

[Ronny_N]

also EW hoch ... dazu noch ÖL welches ÖL genau?

Also ich esse Abends immer 500g Quark + 30g Mandeln

[H_D]

Mit dem ganzen sollte man eig. nicht fett aufbauen, da man fasf nur EW zu sich nimmt.

was für ein quatsch!

@ronny:
wie sieht denn deine ernährung aus?

[Daninjo]

aha, wenn man seinen kalorienüberschuss aus ew deckt, dann baut man kein fett auf...?

Ja, so mache ich das auch. Meinen Grundbedarf decke ich über Fett und Kohlenhydrate, den Überschuss aus Eiweiß. Habe damit 40er Broceps aufgebaut und drücke die Hundert auf Wiederholungen.





Lg Daninjo