@redcar

Mit vier Pausentagen meine ich vier volle Tage Pause zwischen jeder einzelnen Trainingseinheit (als Natural - BB)! Bsp. MO + Sa wär ok.

Ich trainiere diese eine TE (Syn-GK-HIT) derzeit nur einmal pro Woche! Drei bis vier mal in (!) zwei (!) Wochen wär sicher möglich, aber für mich nicht nötig und auch zeitlich nicht machbar.

Schau selbst, wie viele Regenerationstage du benötigst! Ich brauch auf jeden Fall vier Tage als Minimum und habe das deshalb auch als Richtwert empfohlen. Die Pausentage kannst du sicherlich reduzieren, falls du Creatin oder vor allem Steroide verwendest (was ich nicht gutheiße!).

Also ausprobieren! Zu dem Rest hat ja mein Vorredner schon geschrieben, bis denne ...