Hi,

ich habe "Heavy Duty 1 + Journal" als Grundlage bereits gelesen, allerdings schreibt er darin nichts bzgl der Kadenz. Er empfiehlt allerdings den Wiederholungsbereich zwischen 6-10, und eine Gewichtsteigerung um 10-20% ab der Zwölften. Bei einer Kadenz von 4/2/4 wären das bei 12 Wiederholungen ja 120 Sekunden Belastungszeit (TUT), also 2 Minuten. Bei einem gewöhnlichen Volumentraining habe ich bei der umgekehrten Pyramide im Wiederholungsbreich von 6-10 gearbeitet, die Kadenz war 2/2, damit war die TUT gerade mal zwischen 24-40 Sekunden. Geht das mit rechten Dingen zu?

Welche TUT könnt ihr mir für HD empfehlen?