Mein Trainingsplan (totaler Noob)^^

[dima110]

jo danke schonmal für die Tipps. Aber eins verwundert mich doch ein wenig. Bei dem WKM plan wird zb der bizeps nicht Isoliert Trainiert sondern nur durch die Rückenübungen etc. Dabei ist das aufjedenfall meine Problemzone und RÜckentraining mach ich ja auch schon, dennoch wächst er nich, wie soll er denn dann wachsen? Beine / Brust usw wachsen bei mir wunderbar

[Mercurio]

Das dürfte mit der Zeit kommen
Beim Rückentraining wird der Bizeps wahrscheinlich noch nicht genug belastet, weil der Rücken zu schwach ist. Das kommt aber mit der Zeit und mit steigenden Gewichten.
Zusätzliche Isos brauchst du beim WKM-Plan eigentlich nicht (außer evtl Waden).

[Schlankaffe]

jo danke schonmal für die Tipps. Aber eins verwundert mich doch ein wenig. Bei dem WKM plan wird zb der bizeps nicht Isoliert Trainiert sondern nur durch die Rückenübungen etc. Dabei ist das aufjedenfall meine Problemzone und RÜckentraining mach ich ja auch schon, dennoch wächst er nich, wie soll er denn dann wachsen? Beine / Brust usw wachsen bei mir wunderbar

Kannst den WKM ja um Armisos ergänzen, wirst dann schon nicht vom Blitz getroffen

[2PfundFleischADay]

den wkm macht man ohne armisos, hindert nur die regeneration, evtles wadenheben kannst zu machen.

[Metal-Warrior]

@2fundFleisch: was weißt du denn plötzlich von WKM? ich dachte das ist ein Müll-Plan deiner Meinung nach:

@threadsteller: wichtig ist vor allem, dass du hier schaust wer dir was rät. wenn du fragen zu WKM hast, schau in den WKM Thread! Wenn du dort mal stichprobenartig die Seiten zwischen 100 und 200 durchgehst, wirst du auch eine periode finden, in der WKM persönlich Fragen beantwortet hat...

[saufkuh]

In deiner kurzen Trainingszeit kannst du noch garnicht sagen, wo evtl Schwachstellen sind.
Würde auch den WKM, oder einen anderen 2er Split empfehlen.

[Schlankaffe]

den wkm macht man ohne armisos, hindert nur die regeneration, evtles wadenheben kannst zu machen.

Schon klar, wer nach den GÜs noch Isos schafft, hat nicht mit Intensität trainiert und ich würde am liebsten jeden Tag meine Beine trainieren...#popcorn

[dima110]

joa kp ich find den wkm zwar super, allerdings bin ich vom 2er fast noch mehr überzeugt! Ich werd mal schauen was sich machen lässt

[da_dave]

also meine Erfahrungen mit dem WKM sind sehr positiv und werd wohl noch paar Monate auf dem bleiben bevor ich aufn 2er wechsle =)

probiers ruhig aus, in die Hose wirds nicht gehen^^

[oODaveOo]

also meine Erfahrungen mit dem WKM sind sehr positiv und werd wohl noch paar Monate auf dem bleiben bevor ich aufn 2er wechsle =)

probiers ruhig aus, in die Hose wirds nicht gehen^^

Dem kann ich nur zustimmen, is echt n super Plan und macht auch richtig Spaß

#popcorn