Der innere Schweinehund - Wie bekämpfen?

[zowie]

Deshalb Frage an alle, denen das bekant vorkommt und die auch eine eher "weiche" Psyche dabei haben: Wie macht ihr das? Wie überwindet ihr den immer wiederkehrenden Schweinehund?

Ich hab kein Bock immer und immer wieder Geld für diese Fressattacken und Kippen zu verschwenden, nur weil mein Kopf das will...

ja, kommt mir bekannt vor, und ich glaube, dass hat gar nichts mit dem essen ansich zu tun. hast du freunde/trainingspartner oder bist du da eher alleine auf freiem feld?
ich bin mit meinem hobby völlig alleine und da fehlt mir auch häufig die motiation und ich sabotiee mich nach ein paar tagen selber. gerade wenn die anderen dann immer sagen, was denn du bist doch schlank, brauchst doch keine diät etc. diese negative energie darf man nicht an sich ranlassen, denn man macht es ja aus einem bestimmten grund. ich frage mich dann, ob ich das wirklich will und auch bereit bin, dafür was zu leisten. und eigentlich ist die antwort ja, aber dann kommt wieder der mist....bin leider noch nicht viel weiter gekommen, obwohl ich dran arbeit, mental. mentales training halt und sich nicht beeinflussen lassen vom kopf und seinen gefühlen. die stimme ignorieren und einfach auf autopilot schalten hilft mir meist....

[cgreiner]

Ist wirklich leider reine Kopfsache.

Nur wenn du Heißhunger bekommst fehlt deinem Körper was.
Sprich, du musst etwas mehr essen als nur Reis und Pute.

Wie schon viele geschrieben haben, fehlt auch die Abwechslung.
Vor allem Gemüse.
Und gutes mageres Rindfleisch ist auch super und geht meist viel besser als
Pute usw. Das kann man ja abwechselnd essen.
Auch Eier mit Reis sind eine Alternative zum Frühstück.
Und wie auch schon erwähnt Tomaten usw. Sehr saftig und lecker.
Gleicht viel aus wenn man Pute und Reis auf dem Teller hat.
Und falls es sich damit noch nicht tut, denkst du vielleicht mal
über Vitamine A - Z nach. Mir hat das geholfen, die Fressattacken in
den Griff zu bekommen.
Jetzt "sündige" ich nur noch 1 mal die Woche gezielt.
Und meist gehen die Anfälle nach 30 min vorbei. Da muss man eben halt auch
mal durch wenn man nicht wie der Normalo rumlaufen will

[jackychan1989]

Mach grad diät. d.h ich futter nur morgens und vorm pumpen KH. An trainingsfreien tagen nur eiweiß, und zwar größtenteils low-fat sogar. Alle 3-5 tage schieb ich auch n fressflash

[H_D]

Mach grad diät. d.h ich futter nur morgens und vorm pumpen KH. An trainingsfreien tagen nur eiweiß, und zwar größtenteils low-fat sogar. Alle 3-5 tage schieb ich auch n fressflash

in der diät solltest du die kh vor allem NACH dem training essen und low fat UND low carb funktioniert nicht