Neuer TP wegen Arzt verbot

[Chorus]

Ein WKM ohne Beine? Das hatten wir noch nicht.

Versteh ich das richtig, du machst in beiden TE Klimmzüge im Obergriff (einmal 13, einmal 26)?

Würd dir folgendes empfehlen.

TE1
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt (sofern das Knie das zu lässt)
Schulterheben/Shrugs
Fersenheben

TE2
Klimmzüge Untergriff
Frontdrücken
Dips

[widiwo]

Würd dir folgendes empfehlen.

TE1
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt (sofern das Knie das zu lässt)
Schulterheben/Shrugs
Fersenheben

TE2
Klimmzüge Untergriff
Frontdrücken
Dips

Sehr schön ...
2:1 Elevation vs. Depression
2:1 Protraktion vs. Retraktion
5:0 Innenrotation vs. Außenrotation.

Neben seinen Knieproblemen wird der OP also bald auch massive Schulterschmerzen haben - aber dann kann er ja wenigstens noch Bauchtraining machen

[darksilver]

Ich würde mich an deiner Stelle erst einmal für 1-2 Wochen komplett auskurieren und dann wieder langsam anfangen. Den Plan deshalb zu ändern finde ich nicht wirklich sinnvoll.

[Chorus]

Sehr schön ...
2:1 Elevation vs. Depression
2:1 Protraktion vs. Retraktion
5:0 Innenrotation vs. Außenrotation.

Neben seinen Knieproblemen wird der OP also bald auch massive Schulterschmerzen haben - aber dann kann er ja wenigstens noch Bauchtraining machen

Wie wärs mit nem Gegenvorschlag? Der Wunsch nach verstärkt Brust und Schulter kommt von ihm.

[widiwo]

Wie wärs mit nem Gegenvorschlag? Der Wunsch nach verstärkt Brust und Schulter kommt von ihm.

Tja, dann kann man wohl nix machen, wenn er das selber will. Ihm dann allerdings kommentarlos dazu zu raten, ist auch nicht gerade verantwortungsbewußt. Ist eben nur ironisch, weil er schon Knieschmerzen hat, und ihm das eigentlich eine Lehre sein sollte. Aber wayne ...

Ein "Gegenvorschlag" ist ja wohl logisch: Die genannten Bewegungen satzmäßig ausbalancieren, insbesondere nicht 5:0 für die Innenrotation! Außenrotatorentraining hat es sogar vor Jahren schon in die Stickys hier geschafft, man glaubt es ja kaum ...