Ich möchte Muskeln aufbauen

[Sachweh20]

ja aber wozu wenn er ja Crunches ,bizepscurls und treppen hüpfen machen kann,wozu ihm geraten wurde

[HeinBloed83]

hahaha,du bist echt sackdumm

er hat nix zur verfügung, er will daheim was machen. das sind die vorgaben. aus denen muss man was machen.
verstehst du das. junge haben nix für machen spezielle übungen, junge wollen daheim sein.
lernt mal wohl nicht bei dir aufm bauernhof. macht ja nichts
aber nochmals für dich. du gehst jetzt los und suchst dir eine treppe mit minimum 100 stufen. du stehst vor der ersten stufe,dein hintern berührt deine ferse, dann springst (oder hüpfst, wie die warmen brüder sagen ) stufe für stufe hoch. solltest du es schaffen, gratulation.
ansonsten ist es sehr amüsant wie man sich über dinge lustig machen kann die man selbst nicht ausprobiert hat. diese verrückte internet welt, sensationell

[Domnl]

Er könnt ja auch 100x die Hand schnell auf und zu machen - aber bitte nur die Linke

[Sachweh20]

Er könnt ja auch 100x die Hand schnell auf und zu machen - aber bitte nur die Linke

ach du bist ja sackdumm ,probiers doch erst mal

[mista1010]

könnt ihr einfach normale übungen sagen die ich zuahse machen kann.
die mit den treppen ist schon gut aber kennt ihr noch mehr?

[derchecker]

könnt ihr einfach normale übungen sagen die ich zuahse machen kann.
die mit den treppen ist schon gut aber kennt ihr noch mehr?

Ga rnichts. Lass es sein. Das bringt nichts. Jede Sekunde die du ins Trianing mit diesen Fliegengewcihten steckst ist verschwendet.