möchte gerne noch mehr masse aufbauen aber wie???

[Bözemann.]

Hi leute,
Ich bin 17 Jahre und trainier jetzt schon gut ein jahr,
bin jetzt an dem punkt erreicht an dem ich einfach keine fortschritte mehr erziel.
Möchte aber gerne noch mehr masse aufbauen,
hab mich mit den ganzen whey-gainer und so schon belesen,
weis aber nicht so recht ob das was bringt, denn habe mir schon oft supps aus dem i-net bestellt. zb. Massacra (von olymp glaub ich)
hat aber alles nichts gebracht. hoff ihr könnt mir weiterhelfen...

danke schon mal im voraus!

[fatmike]

Hi leute,
Ich bin 17 Jahre und trainier jetzt schon gut ein jahr,
bin jetzt an dem punkt erreicht an dem ich einfach keine fortschritte mehr erziel.
Möchte aber gerne noch mehr masse aufbauen,
hab mich mit den ganzen whey-gainer und so schon belesen,
weis aber nicht so recht ob das was bringt, denn habe mir schon oft supps aus dem i-net bestellt. zb. Massacra (von olymp glaub ich)
hat aber alles nichts gebracht. hoff ihr könnt mir weiterhelfen...

danke schon mal im voraus!

doch schon ein ganzes jahr? da ist das limit natürlich schon ausgereizt...

mehr masse = mehr essen!!

[keamo]

doch schon ein ganzes jahr? da ist das limit natürlich schon ausgereizt...

mehr masse = mehr essen!!

Du sagst es!!!


Wichtig ist es dauerhaft einen Positive Kcal Bilanz zu haben. Dann klappt das auch mit der Masse.
Dafür braucht man auch keine Gainer oder sonst was.

Achte auf ausreichend Proteine und achte auf ein Kcal plus das du locker über die normale Ernährung aufnehmen kannst.

Gruß

[Tank1982]

Es kann auch sinnvoll sein, mal eine Woche zu pausieren und/oder kleinere Umstellungen am Trainingsplan vorzunehmen.
Die Kalorienzufuhr trotzdem mal kritisch prüfen und auch die Qualität der Ernährung insgesamt (Protein, gute Fette, Mikronährstoffe). Gainer sind in der Regel unnötig.

[Lolomann]

Was hälste von RHT zu suppen?? Wirkt bei allen!!!
Vergiss nicht, Muskeln wachsen nur, wenn du diese auch richtig schockst!

MfG Lolomann

[DannyS]

17 Jahre, ein Jahr Trainingserfahrung und alles schon ausgereizt
Dann wird es ja jetzt schon höchste Zeit, das Du mit dem Stoffen anfängst.

Sorry für meine Wortwahl. Aber wenn ich so einen Schwachsinn lese, könnte ich explodieren.

Das Geheimnis liegt in einem optimalen Trainingsplan, nährstoffreicher Ernährung und vorallem ausreichender Erholung. Es gibt keine Wunder in unserem Sport, der Weg zu Muskeln dauert halt (jedenfalls auf naturalem Weg)

[2PfundFleischADay]

um zu werden wie Bözeman biste im supp bereich ganz falsch, da musste gleich ins anabol forum.

[BSTYLA]

Richtig! hab auch ma so gedacht aber mit einer besseren ernährung und besserem training waren es dann gleich wieder 2,5 kg mehr es geht immer