Welche Supps helfen mir?

[gaggeis]

Ok, das alte wird noch aufgebraucht und dann probiere ich mal das ON 100 Gold.

Wieviel Dextrose soll denn in einen Drink rein?
Ich werde dass dann direkt in der Dose mit dem Whey vermischen, dann muß ich nicht immer dosieren (faul)

So wie Du schreibst, verstehe ich, dass das Creatin in jeden PWO rein soll.
Ich dachte bis jetzt, das man mit Creatin nur zeitlich begrenzte Kuren macht (oder haben sich hier die Empfehlungen geändert?).

Creatin kann gekurt werden, muss aber nicht.
Mach einfach wie du lustig bist und lass die überalteten ladephasen weg.
Trainingstage 5g ins pwo, trainingsfrei 5g morgens auf nüchternen magen.
Dextrose wäre als richtwert 0,3-0,8gpro kg körpergewicht.Je nachdem wie intensiv dein energieverbrauch i training war.
PS: bei creatinfragen mal im angelegten creatinthread nachlesen........

[jLoop]

nur als kleine randbemerkung, wahrscheinlich hast du die dextrose aber schon.

würde dir maltodextrin ans herz legen anstatt dextrose. sind beides einfachzucker. maltodextrin lässt den blutzucker länger oben bzw. stabiler also weniger heisshunger. aber der grösste vorteil und warum ich überhaupt den einwand hatte, malto ist geschmacksneutral!
das ON whey ist schon ziemlich süss, wenn da noch dextrose zukippst kann er dir zu süss werden.

musst ausprobieren. schiebe den geschmack mit dextrose nicht gleich auf das whey ab