Zitat Zitat von Bennet Carow
Habe leider durch meinen äußerst schnellen Stoffwechsel und dem hohen Trainingsvolumen Schwierigkeiten Masse aufzubauen ( Daten 1.84,74 Kg, KF 6,5)
1. Du bist 17...mit 17 hatte ich auch noch einen spitzen Stoffwechsel.
Zwei Pizzen am Tag ohne ein Gramm zuzunehmen. Im Wachstum du sein, junger BBler.

2. 6,5 KF ??? Der BBler Blade hatte beim Mr. Olympia 2004 4-5% und der sah aus wie ein einziger genetisch gezüchteter Muskel. Natural unter 8-10% zu kommen ist ohne weiteres nicht möglich. Du hast sicherlich nur eine Körperfettwaage, kauf dir mal lieber einen Kalipher (hieß doch so, oder?).

3. Schon einmal überlegt, dass du eventuell gar keinen zu hohen Stoffwechsel hast, sondern einfach nur übertreibst. Im Übertraining baut man keine Muskulatur auf. Und wenn du an 5 Tagen in der Woche 3000 kcal verbrennst, ist es natürlich schwierig dementsprechnend viel zu essen. Reduzier dein "hohes" Trainingsvolumen, sonst wird sich nichts an dem jetzigen Zustand ändern.

Gruß
DS