Esse ich zu wenig

[Grammostola]

Metzt gehe ich 3 mal die Woche ins Studio und trainiere nach Doggcrapp

Man sieht auch an deiner Ernährung wie gut du dich bzgl DC informiert hast







Papier, Bleistift, Waage, Küchenwaage, ein bissl Zeit.

Mehr sage ich bei dieser 1000x gestellten und mit ein wenig gesundem Menschenverstand völlig überflüssigen "nehme nicht zu, was essen"-Frage erst garnicht mehr....

[H_D]

2 wochen alles abwiegen und ausrechnen was du isst. nach 2 wochen durchschnitt der nährwerte bilden. wenn du in den 2 wochen nicht zugenommen hast erhöhste dass um 200-300kcal. (und frag jetzt nicht was du dafür essen solltest...)

zu deiner jetzigen ernährung kann man nicht viel sagen. sind haferflocken 50g, 100g, 200g?! sieht auf jeden fall nach zu wenig gemüse aus.

und dc mit 17?? wie kamst denn darauf?