Hi,

tja der Plan entspricht so ziemlich dem Stronglifts 5x5 Plan ( http://stronglifts.com/stronglifts-5...ining-program/ ).

Ist ein guter Plan um Masse und Kraft zu entwickeln! Wenn du auf der Stronglifts-Seite ein bisserl suchst, findest du dort ein Excel-Sheet mit dem kompletten Trainingsplan (alle Gewichte inkl Steigerungen werden dort ausgerechnet) für ein paar Wochen.