Welche Brustübungen machen

**alleyezonmee** · 21.07.2010, 21:21

Hallo Leute,

ich bin mir unsicher welche übungen ich für die brust benutzen soll.
mache momantan wenn brust drann ist: bankdrücken, bankdrücken negativ, liegestütze positiv, überzüge und fliegende. wobei ich glaube fliegende und überzüge sind eher dehnübungen. irgendwie dehnt es halt meine brust aber großartig zum wachstum anregen tut es im vergleich zu den anderen glaub ich nicht.
achja und von jeder übung 3 Sätze max. 12 wh

ist das zuviel für die brust?
wie sieht euer brust training aus?
welche übungen macht ihr?
meint ihr "nur" bd, bd neg. + ls bringen mehr wachstum?

greetz

**fatmike** · 21.07.2010, 21:38

blöde frage, aber wieviele übungen machst du für den rücken oder die beine?

**tomeko** · 21.07.2010, 21:49

1. LH-Bankdrücken 3x
2. KH-Bankdrücken 3x
3. KH-Schrägbankdrücken 3x
4. Fliegende 3x

**alleyezonmee** · 21.07.2010, 22:08

rücken: 4 und beine 3 wenn man sprintübungen 1 mal die woche dazuzählt... Mal ne andere frage: wenn ihr bd macht, wie sieht euer griff aus, daumen um die stange den anderen fingern entgegen oder daumen mit anderen fingern unter der stange in eine richtung zeigend?

**alleyezonmee** · 21.07.2010, 22:28

kann ich mir gut vorstellen bei dir

**Sachweh20** · 21.07.2010, 22:35

Zitat von tomeko

1. LH-Bankdrücken 3x
2. KH-Bankdrücken 3x
3. KH-Schrägbankdrücken 3x
4. Fliegende 3x

und was sollen deiner Meinung nach 3 verschiedene Variationen der gleichen Übung bringen??

**tomeko** · 21.07.2010, 22:37

Zitat von Sachweh20

und was sollen deiner Meinung nach 3 verschiedene Variationen der gleichen Übung bringen??

Gute Kraftsteigerung und satter Pump. Das KH-Drücken sehe ich generell als das effektivere Brusttraining an - für mich.

**Sachweh20** · 21.07.2010, 22:43

Zitat von tomeko

Gute Kraftsteigerung und satter Pump. Das KH-Drücken sehe ich generell als das effektivere Brusttraining an - für mich.

Für mich auch,dennoch halte ich 3 mal die gleiche Übung nur durch andere variationen nicht für notwendig .Macht ja auch niemand 3Sätze enge §sätzze weite und 3 Sätze im Parallelgriff Klimmzüge

Brusttraining bei mir:
Kurzhanteldrücken
fliegende und falls ihr es dazu zählen möchtet military press reicht mir locker

**fatmike** · 22.07.2010, 07:51

Zitat von alleyezonmee

rücken: 4 und beine 3 wenn man sprintübungen 1 mal die woche dazuzählt... Mal ne andere frage: wenn ihr bd macht, wie sieht euer griff aus, daumen um die stange den anderen fingern entgegen oder daumen mit anderen fingern unter der stange in eine richtung zeigend?

das nenn ich ja mal sehr ausgewogen...