Mein Trainingsplan

[asrail]

Bei deinem Trainingsstand bietet sich nur ein Ganzkörperplan (z.B. WKM) oder ein 2er Split an - 3er Split ist zu früh.

Du solltest dann zu einem 3er Split wechseln wenn du im 2er Split (der üblicherweise erst 1-2 Jahre nach dem GK kommt) merkst das die Regenerationszeit nicht ausreicht, oder du bestimmte Bereiche intensiver trainieren musst als andere, was im 3er Split nunmal leichter fällt...

[Mercurio]

Der Vorredner hat recht
Außerdem gefällt mir die Aufteilung nicht wirklich
Bizeps, Beine? >.>