@kickboxer : frage zum thema spagat/highkick

[muRmLtieR]

Hey, hoffe dass es akzeptiert wird weils ja nicht wirklich was mit BB zu tun hat aber wir habn ja hier einige die auch aktiv Kickboxen betreiben und da wollt ich fragn wie ich nen highkick hinbekomme. Muss ich einfach stur immer wieder dehnen bis ich spagat schaff und komm dann auch im kick so hoch? wenn ja wie, was und wie oft muss ich genau dehnen?

thx, murml.

[MFreezer]

tja also ich komme vom karate, aber ist ja ähnlich
also viel dehnen der inneren oberschenkelmuskulatur
ist das wichtigste- am besten mit partnerhilfe um dein
limit leicht zu überreizen!
und dann viel technik trainieren also der highkick front
ist ja relativ simpel, dabei aber hinteren oberschenkel
dehnen
für die hohen spinkicks wie bereits gesagt den inneren
und dauernd üben zu hause beim glotzen einfach mal n
paar kicks machen mal sauber mal schnell halt so oft wie
möglich
nach ca. einem halben bis einem jahr 3-5mal wöchentlich
intensiv dehnen kommst du dann an dein persönliches
limit, da begrenzt dann dein gelenk, knorpel etc die max dehnung
wenn du pech hast kommst du halt nie superhoch

hoffe ich konnte helfen

[ElGrapadura]

Also ich hab mal Thai gemacht, und da war es gar nicht so wichtig Spagat zu können, sondern, dass Du Dich weit nach hinten lehnst und dadurch weit nach oben kommst

[muRmLtieR]

jo konntest helfen danke, aber was heißt intensives training? also momentan kann ich wohl nur trocken dehnen weil ich nichtmal annähernd n high im stand schaff.. welche dehnübungen, wielang am tag, wie oft am tag, wieviel pause dazwischen etc?

[sardes68ers]

Üb zuerst normalen Highkick auf jeden Fall.
Keinen Spinkick, das kannste später machen. Solltest erstmal das machen. Dehnen ist schon wichtig. Wie oben schon gesagt wurde. Mit der Zeit werden sich die Beinmuskeln dran gewöhnen.

http://www.stretching.ch/

Viel üben, üben, üben...

Sagt mal: Benutzt ihr Bandagen an den Füßen? Also ich weniger kann das nicht abhaben... Würd mich mal interessieren.

[DanielKnupp16]

lol kauf dir en boxsack und über übe übe!!!!!!!!!
bei füssen benutze ich net nur bei händen manchmal1

MFG