also so ähnlich siehts aus:

brust

BD langhantel
Schrägbank kurzhantel
kabel (weis nicht wie das heist, so mit cross )
butterfly oder BD-maschine


bizeps

am meisten mit kurzhanteln

rücken
nackenziehen /frontziehen (also insg. so 3 geräte)
und dann mit kh

trizeps

trizepsdrücken an maschine
und dann an dem teil wo man klimmzüge macht aber halt trizeps
und noch so 1 bis 2 geräte

schultern

mit kh
noch mal kh
und dann 2 geräte

beine

beinpresse
dann gerät für beinbizeps und leider mehr nicht

bauch

crunches