Neuer Trainingsplan (fortgeschritten)

[Alex_Shooter]

/push

[Alex_Shooter]

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[Sasin]

is halt n normaler 3er ausm forum ... der is gut so nur gefallen mir die niedrigen wdh net , ich würde netmehr dazu raten 4-6 zu trainieren , vorllem net KH KB und BD

3x6-8 gefallen mir das wesentlich besser

bauch kannste ruhig 2x die woche machen je 2 übungen , je nachdem wies passt , armisos genauso

waden kann man theoretisch auch öfter trainieren , genauso unterarme

achja ... 2-3kg in 6 wochen hört sich an wie auf ner creatinpackung #popcorn

2-3kg reine masse ist mit sicherheit ein längerfristiges ziel , ich weiss auch nicht wieso du dich da so versteifst neuen TP und gibts dir direkt nur 6 wochen zeit , pass lieber auf dass du net fett wirst

und muskelaufbau und noch kfa senken ist praktisch gesehen einfach nicht drin