Intensität

[Racedriver]

dachte aber das soll so sein das man Trizeps mit Brust und Bizeps mit Rücken macht, eben weil es ja zB der Trizeps bei den Brustübungen meist indirekt mittrainiert wird und wenn ich das umdrehen würde hätte ich eine zu häufige Belastung für 1 Muskelgruppe.

da der trizeps/bizeps wie du gesagt hast jeweils mittrainiert wird, brauchst du keine extra 2 iso-übungen dazu. ich mach max. 1 übung mit einem satz, ca. 8-10 wdh und meinen armen langt das vollkommen nach einigen wdh's bankdrücken oder klimmzügen...

brust ist auch eindeutig zuviel trainiert! 2 übungen langen vollkommen

und wo trainierst du eigendlich deinen bauch????

[Domnl]

Völliger Blödsinnsplan. Halte dich doch einfach an einen TP, der von erfahrenen Athleten konzipiert wurde. Du findest davon genügend hier im Forum. Stichwort: Trainingsplan-Sticky oder wkm.

[danison]

meines erachten isses so, dass wenn man ganz am anfang des trainings bis zum limit geht, dann ist einfach die verletzungsgefahr viel zu gross, denn es kann mir keiner erklären, dass er nach 3 wochen

1. den ablauf 100 % ig richtig macht
und
2. genug stützmuskulatur hat... vorallem beim kreuzheben usw kann das wirklich bös ins auge gehn wann man noch unbedingt 1 rep mehr machen will und da die technik leicht vernachlässigt

[alleyezonmee]

so geil wie hier manche denken wkm wäre alles und wer nicht danach trainiert hat ein "blödsinn plan" und wird keine keine erfolge haben! man kann auch ohne wkm sehr gute erfolge haben

[MasterE]

so geil wie hier manche denken wkm wäre alles und wer nicht danach trainiert hat ein "blödsinn plan" und wird keine keine erfolge haben! man kann auch ohne wkm sehr gute erfolge haben

Natürlich. Und sein Plan ist jetz auch nich schlecht.
Geht es bei WKM nicht aber viel eher darum dem Anfänger die Philosophie des progressivem richtig hartem Ganzkörpertrainings, des ernsthaften Bodybuildings, näher zu bringen? Immerhin fragt er hier.

Ich könnt zB keine 9 Sätze Brust so machen, dass auch alle etwas bringen. Ich würd auch nie auf die Idee kommen 30*Kniebeugen und 30*Kreuzheben an einem Tag zu machen. Bei dem hohen Volumen ist doch klar, warum sein Training nicht nur zu lange dauert, sondern ihn auch nicht adequat fordert.