Zitat Zitat von cheesi
nic

sry mp=Military Press

und welche dips meinst du sry ich bin erst seit einem monat drann

kennst du auch eine gute seite wo die übungen alle gut beschrieben sind ?
Wenn du erst seit einem Monat dran bist, kannst du die Dips auch ohne Gewissensbisse erstmal beiseite lassen, ist dir sogar zu empfehlen. Plan einfach für jede von den insg. 6 Übungen 15-30 Minuten ein, vergiss die Aufwärmsätze nicht und achte auf die Technik.

http://www.fitness-xl.de/

Das mit den Klimmzügen wird dann wahrscheinlich am Anfang ein bisschen schwierig für dich. Als ich angefangen hab, hab ich mir 30Stück in 5,5,5,5,5,5 geclustert und bei der nächsten TE dann 6,5,5,5,5,4 usw. das ganze bis 3x10 und dann mit zusatzgewicht.