Warst auf jedenfall behilflich, danke!

Das mit den Kalorien werde ich mal beachten. Was ist für nen leicht dicklichen 92kg-Typen wie ich et bin so nen ungefährer grober Richtwert?

Mir wurde woanders schon geraten, dass ich die Bewegungsabläufe erstmal mit der reinen Stange üben soll und solange nebenbei mein normales Training weiter absolvieren soll. Ich denke, so werde ich es auch vorerst machen und dann in 2-3 Wochen, wenn die Technik stimmt, anfangen, leicht Gewicht draufzulegen.

Ich werde dann erstmal mit dem WKM-Plan anfangen.
Mir wurde von meinem Orthopäden dazu geraten, immer darauf zu achten, meine Bauchmuskulatur und untere Rückenmuskulatur keinesfalls zu vernachlässigen. Sollte ich dann in den WKM-Plan zusätzlich noch Hyperextensions und die Bauchmaschine (Klappmesser) einbauen? Oder wäre es eher hinderlich? Wenn ich es einbaue, wo würde es am besten hinpassen?

Danke